NajprejV zvezi z velikostjo, vadbeno kolo ima veliko prednosti pred tekočem traku ali eliptični trenerja. Je kompakten, enostaven za premikanje (teža 25-30 kg), in nekateri modeli celo prepognjen na pol. Tako da v vašem stanovanju bo dovolj prostora za prosto gibanje.
Drugič, Stroški preprost model kolesa je veliko nižja od njegove kardiosobratev.
TretjičBike skoraj univerzalna simulator. Ker je višina sedeža prilagodi glede na rast človeka, lahko pa se ukvarjajo z vsem, od malih do velikih. Poleg tega obstajajo modeli, ki vam omogočajo, da se vključijo v pokončen položaj, so idealni za ljudi, ki so prekomerno telesno težo, kakor tudi zmanjšujejo pritisk na hrbet in pasu. Dohitevanje na sobno kolo, lahko nadzorujete parametre usposabljanja, ki uporabljajo integrirani računalniški zaslon, ki prikazuje čas vadbe, razdaljo, hitrost, kalorije in seveda, vaš utrip.
Velja za najbolj napredne magnetne uresničevanje kolesa. Zaradi elektromagnet pritegne kolesni vztrajnik ustvarja vrsto odpornosti. Tako si lahko nastavite želeno stopnjo obremenitve. Ena od prednosti magnetnih vadbenih koles so popolnoma tiho delovanje.
Kolesarskem ergometru - Posebna skupina koles, ki so napredni vadbeni računalnik ponuja različne programe usposabljanja. Računalniški odmerki self-loading, s poudarkom na danih parametrih programa. Takšni modeli so bistvenega pomena za ljudi z motnjami kardiovaskularnega sistema, zato so ergometers bolj uporablja v rehabilitacijskih centrih.
Toda preden kupite vadbeno kolo, pozor! To koristno enoto ne obrnejo na obešalnike? Za vse svoje prednosti, sobnem kolesu po nekaj časa lahko rodila svojo enoličnost. Da bi se temu izognili:
- Naj se ukvarjajo z vašo najljubšo optimistično glasbo - in ne posegajo v domu, lahko enostavno postavite na slušalkah;
- Watch TV, ki leži na kavču in v sedlo na kolo, zato ne pozabite na pedala!
- Kot eksperiment, poskusite stopalko v nasprotno smer (nazaj), boste dobili nekoliko drugačno obremenitev mišic nog in usposabljanjem;
- Kupi video kaseto s programom velotreninga slik, ki jih po inštruktorja, vadbo za vaše zdravje!
Naj vas spomnim, da je vadbeno kolo - predvsem aerobna vaditelj. Če je namen vašega usposabljanja je izguba telesne teže, v tem primeru bi bilo treba trajanje sej vsaj 30-50 minut, in srčni utrip - v razponu od 65% -85% maksimalne dovoljene. (Maksimalni srčni utrip se izračuna z uporabo minus starost formuli 220) Prav tako je koristno za vodenje mini kardio 15 minut vsako jutro med polnjenjem in poln trening. - 2-3 krat na teden, v kombinaciji s treninga za moč. Opažam, da so razredi na sobno kolo je dobra krepi ne le na kardiovaskularni in dihalni sistem, ampak tudi mišice stegna. Če ste še vedno neodločenih kardio, obiščejo vašo najbližjo trgovino s športno opremo in poglej. Morda "zvesti konj" čaka na vas!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru