Zdravniki v en glas rekli, da šport potrebuje žensko, da je v dobri formi, tako kot sebi in drugim, in preprosto, da bi ostali čim dlje aktivni in mladosten. Posebej izdelane vaje, ne le pomagajo doseči želene rezultate, ampak tudi zavzamejo manj časa lahko posvetijo svojim ljubljenim, ali, v najslabšem primeru, delo.
Vrhunec vašega zaseden urnik 10-15 minut za majhen nabor vaj. Sedenje na stolu, potisnite noge skupaj in brez dvigovanja pete od tal, v zameno, dvig nogavice. Nato naredite nasprotno - dvigniti pete. Večkrat stisnite in širjenje rezila. Delujejo zapestja, kot če usposabljanje z ekspanderjev.
Na poti domov z dela, na primer, če potujete z javnim prevozom, vlakov zadnjici. Za nekaj sekund privijte, nato se sprostite. Vajo ponovite vsaj 20-krat. Prav tako je mogoče naložiti mišice trebuha: potegnite vaš želodec, vdihnete in izdihnete, poskusite ohraniti mišice napetosti vsaj nekaj sekund.
Greš v supermarket po delu, uporabite ročno košaro, jo držite z obema rokama izmenično. Lahko poskusite tudi upognite roko na komolec, da bi vaše mišice dodatno breme. Stoji pred blagajni, ki se dviga na prste 20-25 krat, ujete desno nogo zadaj levo golen. Potem spremeniti razmere.
Doma ste kar deset moč vaje, ki ne uganiti. Čiščenje opekline toliko kalorij kot usposabljanje zmerni v telovadnici, z edino razliko, da več in naredi vaše življenje bolj udobno. Poskusite čim več, da bend, čepenje, napni hrbtne mišice. Najboljši način, da se sprostite v korist telesa - ples v gospodinjskih opravilih. Tako da vam ne bo samo hiša v redu, vendar pa boste videti vitkejši.
Otroci ne bodo sprostili. Torej, igral z njimi, hkrati pa pomaga telesu znebiti odvečnih kalorij. Frisbee, hula-hoop, badminton, odbojka - to ni popoln seznam "orodja", da bo vaše telo prilagodljiv in zdravo. Ponudite otrokom zgled z aktivnim življenjskim slogom, da bi z veseljem.