Kako zravnati ukrivljene noge

 Ugotovite, ali potrebujete operacija je precej preprosta. Ulezite se na hrbet in pretegnili noge. V tem položaju, oblika noge X je normalno. Upognite noge - Stegna naj bodo vzporedna. Normalna ukrivljenost krakov relativnih v navpični položaj med obremenitvijo naj ne presega 15 stopinj. Če ukrivljenosti nog več kot 15 stopinj, se ni mogoče izogniti kirurgija. Če je manj, potem imate samo slab kapsularnih vezi in popravite obliko nog, lahko uporabite telovadnico in masažo.

Vključite se v vaje za noge mora biti vsak dan, ne preveč leni in se ni rezervne. Če ne želite, da se trudim, take lekcije - ljubiti sebe, kdo ste in ne segajo več s tem vprašanjem.

1. Prva vaja je zelo preprosta. Tie nogo na treh mestih. Bolje bi bilo lepo ruto ali drugo krpo, da ne prekine kožo. Sedi in poravnali svoje noge. Poskusi, da dosežejo določene nogavice, medtem ko se v nobenem primeru ne upogibajte hrbta. Na tej točki, je vaša medenica rekonstruiran v pravem položaju za ravne noge. Sčasoma boste začutili klik za. Ne skrbite, to je normalno in ne boli.

2. Da bi se noge naravnost morate obnoviti celotno telo na nov način. Hrbtenica igra pomembno vlogo. Pogosto visi na drogu. Močno ne skoči z njim, ker na drogu, je napeta in zravnal, in na čas iztovarjanja postane močno nazaj, tako uničuje svoj hrbet.

3. Treba je bilo, kot bi moralo "stresanja" kosti medenice, ali je učinek vadbe ne boste videli. Zelo dobro pomaga trebušni ples. Če se ne morete udeležiti šolskih plesov, nato pa jih kuhamo sami. Zahvaljujoč izobraževalnih video posnetkov na internetu, lahko enostavno razumeti osnove orientalskega plesa.

4. Postanite bos na tleh. Stojalo z nogami širše od širine ramen. Počasi čepenje 10-krat. Ne pozabite na počitek. Kdaj se bo to vaja za vas bolj ali manj enostavno, začnite počne isto stvar na prste.

5. Pojdi na roke in kolena in upognite kolena. Pranja hkrati pa ni potrebna za teleta, in na tla. Ta vaja raztegne mišice, zaradi česar ni zmečkan in napihnjena, in dolge in lepe.

6. Ulezite se na hrbet. Postavite vaše noge ukrivljen na kolena v steno in izvaja pritisk na njem za 10 sekund. Ali to vajo 10-krat v razmaku 5 sekund. Če ne more biti leni in se ne pritožujejo nad precej dolgočasno vadbo, rezultat ne bo dolgo v prihajajo.

Bodite previdni! Vaje z vleče noge bi bilo treba storiti s soglasjem kirurga, saj lahko poškoduje sklepe. Za preostale vaje, se posvetujte z dobrim trenerjem. V nasprotnem primeru, imate priložnost za črpanje gor nasprotni strani mišice nog in ukrivljenosti lahko postanejo bolj izrazite.