Ob pomanjkanju vitaminov A in E, nohti postanejo suhi in krhki. V tem primeru bi morali povečati vnos živil, kot so maslo, sveža zelenjava, jajca, jetra, oreščkov, mlečnih izdelkov in žitaric. Če želite začeti ob sintetične vitamine, se posvetujte z zdravnikom.
Bele lise na nohtov ploščo vam bo povedal, o pomanjkanju vitamina C. Za make up za njegovo vsakodnevno zahtevo jesti agrumov, sveže zelenjave in sadja, jagodičja in zelišč.
Z pomanjkanje B vitaminov nohta postane rumeno-sive barve, obstaja udarci in žlebovi. V tem primeru, povečati porabo živil, kot so jajca, piščanec, oreški, gobe, žita in kvas.
Topi nohti signalizira pomanjkanje nikotinske kisline (vitamin PP). Lahko izpolnite potrebo, ki jo jedo oreški, gobe, mlečne izdelke in ribe.
Če opazite, da postanejo vaši nohti krhki, povečajo porabo hrane, bogate s kalcijem. Na primer, mlečni izdelki, oreški, fižol in špinačo. Da bi se bolje prilagodil kalcija, začne prehrani in magnezija virov (semena, žita, blackberry, banane). Za krepitev nohtov ploščo jesti morsko hrano, ananas in korenje, saj vsebujejo veliko joda.
Tanke nohte vam bo povedal, o pomanjkanju železa. Nadoknaditi manjkajoči znesek, ki ste jih lahko jeste jeter, ajde, granatna jabolka, jabolka, jagode, cvetačo in grah.
Poleg hrane začnete uporabljati sintetičnih vitaminov. Toda pred tem, se prepričajte, da se posvetuje s specialistom, saj je zdravnik oceni stanje vaše zdravje, boste dodeliti zahtevano vitamin kompleks.