Izziv je ohraniti ravnovesje med povsem običajno in povsem normalno. Za dama, nič ni nemogoče, in potem je čas, da razišče nekaj načinov, da bi jedli in shujšati.
Zelenjava se pripoznajo med prvaki komunalnih proizvodov. Ti nas navdajajo z vitamini in elementov v sledovih, hranil in bioaktivnih snovi. Rastlinskih vlaken služi kot medij za življenje koristnih bakterij v črevesju in s tem pomaga očistiti naše telo zaradi prevelike vloge. Zaključek je, da je več zelenjave - manjša teža! Seveda pa so zelenjava najbolje jedo sveže, kuhano, dušeno ali pečeno. Toda od cvrtje v ponvi ali ocvrtimi refren.
Sadje in jagode so uporabni ne manj zelenjave. Zapomnite si, da so nekateri sadje vsebuje veliko sladkorja, tako da med prehrana je bolje izbrati manj sladke sorte.
Zelo učinkovita za hujšanje in hkrati izpolnjujejo dieto apetit Cindy Crawford. Dieta vključuje jedo neomejene količine zelenjave in sadja. Osnova prehrane je posebna zelje in zelenjavno juho. To mora biti tam vsak dan, tako, da v meniju sadja in zelenjave na svojem. Poleg tega so v prehrani in predpišejo uporabo prehranskih beljakovin živil - z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, kuhanega piščančjih prsi in ribe.
Za pripravo zelje juho in zelenjavo potrebujejo 1 majhno glavo zelja, 6 majhni koščki korenja in čebule, bolgarski poper 2, 3 paradižniki. Zelenjava je treba oprati, cut, pokrijemo s hladno vodo in zavremo. Neovoschnyh sestavin v juho in dodamo oprano riž kuhan v višini 1/3 skodelice za dve minuti, dokler razpis. In končno dotik - vložimo v juho zelenicah narezano zeleno in zeleno čebulo 6 perje.
Dolžina prehrane - 7 dni. Jejte juho, vsak dan. Preostali Proizvod se uporablja kot sledi:
Ponedeljek - 1 skodelico nemasten jogurt ali mleko z nizko vsebnostjo maščob, sadje v kateri koli količini, čaja ali kave.
Torek - sveža, kuhana ali dušena zelenjava v kateri koli količini, 1 pečen krompir, brez masla, čaja ali kave.
Sreda - 1 skodelico nemasten jogurt ali z nizko vsebnostjo maščob mleko, sadje in zelenjava v kateri koli količini, čaja ali kave.
Četrtek - 8 kozarcev posneto mleko (1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob, se lahko zamenja), 6/3 banane, kavo ali čaj.
Petek - 1 skodelico nemasten jogurt ali posneto mleko, ribe v kateri koli količini (ne praženi), 6 paradižnikov, čaja ali kave.
Sobota - 1 skodelico nemasten jogurt ali posneto mleko, kuhano piščančje v kakršni koli količini, v poljubnem številu zelenjave, čaja ali kave.
Nedelja - 1 skodelico nemasten jogurt ali z nizko vsebnostjo maščob mleko, sadje in zelenjava v kateri koli količini, čaja ali kave.
Hujšanje s to dieto je 3-4 kg na teden.
Drug način, da izgubijo težo, če želite, da bi jedli - jedo živila z negativnimi kalorijami. Prebaviti teh živil telo potroši več energije, kot jo prejema od njih. Zato so lahko jedo vsakič apetit.
Negativni kalorij hrana ponavadi vsebuje velike količine prehranskih vlaknin, vitaminov, mineralov in drugih biološko aktivnih snovi. Imajo blagodejno vpliva na prebavni sistem in zdravi telo.
Seznam izdelkov z negativnim kalorij: zelena, zelje, špinačo, čebulo, kumare, zelena solata, morskih alg, vložene zelenjave. Pomagajo, da izgubijo težo, vendar ne pozabite, da za to potrebujejo, da se tam ne maščobnih olje prelivi in omake. Dodajanje povišanja nafte kalorično hrano!